Olá
Pesei-me hoje pela fresquinha, descascada claro para ter noção de quanto este esqueleto aguenta.
Peso 78,9 Kgs
Irei pesar-me aos domingos de manhã, ou seja a pesagem oficial será a do proximo domingo dia 25... até lá digamos que estou assim numa espécie de estágio para inicar à séria, mais uma vez, esta aventura.
A alimentação de ontem não foi má e enquanto o bolo de iogurte resistir vai continuar a constar no menu que eu não vou deitar comida fora:
Pequeno almoço - café c/ leite + sandes integral de queijo
Meio da manhã - fatia de bolo + iogurte c7 4 nozes + 1 bolacha de água e sal
Almoço - Salmão grelhado com broculos cozidos + gelatina de maçã
Lanche - 1 laranja + 2 bolachas de água e sal
Jantar - 2 conchas de sopa + 1 sandes integral de fiambre e frango + 1 fatia de bolo
A água bebida foi muito pouca, hj vai ser melhor já comprei um garrafão de 5 litros para ter aqui no trabalho.
Proximo domingo não se esqueçam muda a hora, relogio adianta 1 hora, os dias vão começar a ser maiores, com isso a possibilidade de fazer 30 min de caminhada após o trabalho aumenta.
Pesei-me hoje pela fresquinha, descascada claro para ter noção de quanto este esqueleto aguenta.
Peso 78,9 Kgs
Irei pesar-me aos domingos de manhã, ou seja a pesagem oficial será a do proximo domingo dia 25... até lá digamos que estou assim numa espécie de estágio para inicar à séria, mais uma vez, esta aventura.
A alimentação de ontem não foi má e enquanto o bolo de iogurte resistir vai continuar a constar no menu que eu não vou deitar comida fora:
Pequeno almoço - café c/ leite + sandes integral de queijo
Meio da manhã - fatia de bolo + iogurte c7 4 nozes + 1 bolacha de água e sal
Almoço - Salmão grelhado com broculos cozidos + gelatina de maçã
Lanche - 1 laranja + 2 bolachas de água e sal
Jantar - 2 conchas de sopa + 1 sandes integral de fiambre e frango + 1 fatia de bolo
A água bebida foi muito pouca, hj vai ser melhor já comprei um garrafão de 5 litros para ter aqui no trabalho.
Proximo domingo não se esqueçam muda a hora, relogio adianta 1 hora, os dias vão começar a ser maiores, com isso a possibilidade de fazer 30 min de caminhada após o trabalho aumenta.
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