8º e 9ºDia de dieta

Retirada daqui

Num instante este blog transformou-se num blog de dieta, não era bem o que tinha em mente mas ....... como tbm não tenho dito mais nenhum assunto para escrever olha fica por agira fica assim.

Segunda
Pequeno almoço - iogurte liquido + sandes integral de fiambre de frango
Meio da manhã - Iogurte + 4 noezes + 1 bolacha de água e sal
Almoço - 1 concha de sopa + 1 fatia de pizza caseira + 1 gelatina de maçã
Lanche - 1 pêra + 1 bolacha de água e sal
Jantar - sopa de espinafres + 5 noguetes de frango no forno + 1 maçã
Ceia - 1 fatia de pão integral c/ manteiga magra ( teve de ser eheheheh)
0,5 Ltr de água

Terça
Pequeno almoço - Leite c/ café + sandes de fiambre de frango
Meio da manhã - iogurte + 2 bolachas de água e sal
Almoço - broculos + ovo cozido + salmão grelhado
Lanche - 1 pêra + 2 bolachas de água e sal
Jantar - hamburguer grelhado ( carne picada) no pão integral c/ fatia de pão
1,5 Ltrs

Todas aquelas caminhadas que disse que ía fazer falhei, ando cansada e sem disposição para chegar a casa e voltar a sair.

Estamos a meio da semana e falta pouco para a minha proxima pesagem, é já domingo, será que consigo perder 1/2 kilo que seja ? Veremos.

5º, 6º e 7º Dia de dieta

OLÁ

O fim de semana foi optimo, fiz a limpeza da casa como sempre, tive jantar na casa de uns amigos e ontem não fiz nada o dia todo.

Caminhadas com a mana, nem uma ahahhahahahahahhah

 e os menus foram os seguintes

Sexta
Pequeno almoço -  Sande de queijo + copo de leite
Almoço - cornflacks c/ iogurte, nozes e 1 maçã
Lanche - 1 pêra + várias bolachas tuc de bacon ( nem as contei mas foi meio pacote)
Jantar - Sopa

Sábado
Pequeno almoço - café c/ leite + sandes integral de fiambre d efrango
Meio da manhã - Iogurte
Almoço - Jardineira
Lanche - Pão integral quentinho c/ manteiga + chá
Jantar - Bifinho de vitela grelhado + arroz branco  + ananás grelhado ( felizmente os meus amigos tbm estão em dieta)


Domingo
Pequeno almoço - Torrada integral c/ iogurte liquido
Meio da manhã - iogurte c/ 4 nozes
Almoço - Pizzas caseiras, uma de  salame e tomate seco outra de tomate e quijo mozzarella - com massa caseira integral + swirl de frutas ( tinha desconto pague 1 leve 2 aproveitei)
Lanche - Leite c/ chocolate + sandes integral c/ fiambre de frango
Jantar - 1 concha de sopa

Realmente o domingo não foi muito famoso em termos de alimentação, as pizzas tentei minimizar o estrago ao minimo e sim eu sei que o gelado era completamente dispensavel, mas além de não o ter comido todo ainda fomos passear a pé enquanto o comiamos.

Peso oficial 79,00 Kgs - 25/03/2012

4º Dia de dieta

Ontem o dia não foi facil , voltei a acordar com a galinhas o que desregulou todos os meus lanches e refeições e no final do dia ainda portei-me mal embora tentasse minimizar os estragos

Pequeno almoço - sande integral de fiambre + copo de leite
Meio da manhã 1 -1 pêra
Meio da manhã 2 - 1 iogurte + 1 bolacha de água e sal
Almoço - Jardinheira
Lanche- 1 sandes integral de queijo
Jantar - batatas country + noguetes de frango tudo feito no forno
1,5Ltrs de água

Bem mas o importante é hj entrar na linha e não deixar que estes pequeno boicotes voltem a acontecer por sistema.

3º Dia de Dieta

Ontem correu bem, embora à tarde deu-me uma vontade enorme de comer uma porcaria qualquer, mas fui forte que nem aço ... e o facto de ter-mos ido directamente para casa ajudou imenso.

 

Pequeno almoço - Copo de leite + sandes integral de fiambre de frango + fatia de bolo (acabou)

Meio da manhã - Iogurte c/ 4 nozes + 1 bolacha de água e sal

Almoço - Arroz basmatti + bife de peru grelhado + 1 gelatina de maçã

Lanche - 1 laranja + 2 bolachas de água e sal

Jantar - Sopa de legumes + sumo de laranja natural + Sandes itegral de fiambre de frango

1,5 ltrs água durante o dia

Ando com insonias à 2 semanas, bem no fundo no fundo não durmo assim tão pouco como isso pois às 21h já estou ferrada no sofá.

Hj infelizmente não foi excepção e às 2h da matina lá estava eu de olho arregalado. Os meus vizinhos de cima, um rapaz e uma rapariga irmãos, acharam que era uma boa hora para descutirem não sei o quê ... mas sabem o que me irritou mesmo mesmo mesmo foi não terem discutido suficientemente alto para eu perceber o que diziam, só ouvia barulho, ao menos se querem fazer cenas aquela hora façam como deve ser.

2º Dia de Dieta

Olá

Pesei-me hoje pela fresquinha, descascada claro para ter noção de quanto este esqueleto aguenta.

Peso 78,9 Kgs

Irei pesar-me aos domingos de manhã, ou seja a pesagem oficial será a do proximo domingo dia 25... até lá digamos que estou assim numa espécie de estágio para inicar à séria, mais uma vez, esta aventura.

A alimentação de ontem não foi má e enquanto o bolo de iogurte resistir vai continuar a constar no menu que eu não vou deitar comida fora:

Pequeno almoço - café c/ leite + sandes integral de queijo
Meio da manhã - fatia de bolo + iogurte c7 4 nozes + 1 bolacha de água e sal
Almoço - Salmão grelhado com broculos cozidos + gelatina de maçã
Lanche - 1 laranja + 2 bolachas de água e sal
Jantar - 2 conchas de sopa + 1 sandes integral de fiambre e frango + 1 fatia de bolo

A água bebida foi muito pouca, hj vai ser melhor já comprei um garrafão de 5 litros para ter aqui no trabalho.

Proximo domingo não se esqueçam muda a hora, relogio adianta 1 hora, os dias vão começar a ser maiores, com isso a possibilidade de fazer 30 min de caminhada após o trabalho aumenta.

1º Dia de Dieta

Ontem foi o meu 1º dia de dieta, não correu bem :) podia ser muiiiiiittttooooooooo melhor


Pequeno almoço - Sandes de queijo + copo de leite
Almoço - frango no saco + batatinhas no forno
Lanche 1 - fatia de bolo
Lanche 2 - maçã + 2 bolachas água e sal
Lanche 3 - Chá + fatia de bolo (não podia negar o bolinho da avó )
Jantar - Sopa de espinafres

Tentei beber 1,5 ltr de água, entre a agua  o  leite e chá acho que bebi isso em liquidos, não foi mau.

Caminhadas como fazia antes nunca mais fiz, pode ser que agora com os dias maiores faça quando chegar a casa pelo menos 30 min , mas ao sabado e domingo faço pelo menos 1h de caminhada com a mana, sabe mesmo bem e na conversa faz-se no instante.

Como a dieta que fiz à 2 anos, domingo tenho direito a um miminho... mas só um.

Amanhã peso-me oficialmente.